شنبه ۰۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - 
زنان با حساسیت دنباله گیری کنند:
ژن های ما نه تنها تعیین کننده ویژگی های ظاهری و شخصیتی ما، بلکه منشأ نقص های بدنی ما هم هستند. برای مثال، افسردگی و بی خوابی تنها بر اثر اضطراب و خستگی زیاد به وجود نمی آیند و استعداد ژنتیکی هم می تواند عامل چنین مشکلاتی باشد. البته استعداد ژنتیکی یک بیماری به معنای قطعی بودن بیمار شدن تان نیست، بلکه به این معنی است که باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشید.
کد خبر: ۳۹۴۱۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
هشدار به اپیدمی افسردگی؛
حالا یک‌سال پس‌از این‌بیانیه‌ها و اعتراض‌هایی که پس‌از شهریورماه سال ۱۴۰۱ شکل گرفت، متخصصان سلامت‌روان به روزنامه «هم‌میهن» می‌گویند که اختلالات خلقی بیشتر از هر نشانه دیگری در میان مراجعان‌شان دیده می‌شود. افسردگی، ناامیدی و تلاش برای مهاجرت، کلمات تکرارشونده‌ای‌اند که بیشتر متخصصان سلامت‌روان در یک‌سال اخیر با آن روبه‌رو بودند.
کد خبر: ۳۹۱۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۶
صدای منتقد درونتان را خاموش کنید!
«اگر کمال‌طلب باشید، خودتان را می‌کشید تا کار‌ها را به بهترین شکل انجام بدهید: کارهای نصفه‌نیمه اعصابتان را خرد می‌کند؛ هر چیزی، اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی‌دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی‌چربد، نهایتاً پژمرده می‌شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می‌گوید کمال‌طلبیِ ناسالم آن‌قدر پیش می‌رود که خیلی پنهان و بی‌سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می‌کند. او به این اختلال می‌گوید «افسردگی نقاب‌دار». راثرفورد که سال‌هاست دربارۀ کمال‌طلبیِ منفی تحقیق کرده راهنمایی عملی برای درمان آن پیشنهاد می‌کند.
کد خبر: ۳۸۶۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۶
چرا افراد باهوش شاد نیستند؟
اغلب افراد باهوش که دارای IQ بالایی هستند، بیش از حد به تفکر می‌پردازند. به این معنی که به‌صورت مداوم تمام اتفاقاتی را که در زندگی شخصی خود و خارج از آن می‌افتد، آنالیز می‌کنند. این ویژگی به‌خصوص زمانی که فرآیند تفکر آنها را به نتایج نامطلوب و ناامیدکننده می‌رساند، باعث می‌شود انرژی‌شان کاملا تخلیه شود و نتوانند خوشحال باشند.
کد خبر: ۳۷۹۲۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۵
به بهانه هفته سلامت مردان؛
ناامنی شغلی، ابتلای گسترده به کرونا و مشکلات اقتصادی و اجتماعی، شرایط نابسامانی در دوران پاندمی کووید-۱۹ برای همه ایجاد کرده است؛ وضعیتی که ظاهرا در آینده نزدیک، برایش پایانی متصور نشده‌اند.
کد خبر: ۳۷۳۵۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۴
روانپزشکی تغذیه؛
رشته نوظهور روانپزشکی تغذیه تاکید می‌کند که چگونه غذا‌ها می‌توانند علاوه بر تاثیر مثبت بر جسم، خلق‌وخوی ما را بهتر کنند. برخی غذا‌ها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق‌وخو نمی‌شوند؛ اما گنجاندن آنها در وعده‌های غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق‌وخوی خود شوید.
کد خبر: ۳۷۱۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۱
افسردگی فصلی؛
افسردگی فصلی در اشکال حاد آن می‌تواند تبعات جدی و جبران ناپذیر برای فرد به دنبال داشته باشد. از دست دادن شغل به دلیل مشکلاتی که فرد در دوره‌ای خاص با آن روبرو است یا جدایی از شریک زندگی از جمله پیامد‌های احتمالی افسردگی فصلی است.
کد خبر: ۳۷۰۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۸
عصر ارتباطات؛
همه ما از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنیم و از گذراندن وقت در آنها لذت می‌بریم؛ اما حالا که همه درگیر ویروس کرونا هستیم و بیشتر وقت‌ها باید تنها باشیم، شبکه‌های اجتماعی به برقراری ارتباط با عزیزان‌مان و اطلاع از احوالات آنها کمک می‌کند. اما باید بدانیم استفاده بیش از حد از آنها می‌تواند احساس اضطراب، افسردگی، انزوا و ترس از دست دادن) را تقویت کند.
کد خبر: ۳۵۰۱۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۰
پاسخ به یک سوال همیشگی؛
هر روز عده‌ی زیادی برای رفع خواب‌آلودگی صبح، سرحال بودن در شیفت شب یا از بین بردن بی‌حوصلگی دم غروب به مصرف کافئین پناه می‌برند. کافئین یک محرک طبیعی است که مصرف آن در بین همه‌ی مردم رواج دارد. این ماده خواب‌آلودگی و استرس را از بین می‌برد و مزایایی در حوزه‌ی سلامتی دارد. اما هنوز این سؤال پرسیده می‌شود که «آیا واقعا مصرف این حجم از کافئین خوب است یا بد؟»
کد خبر: ۳۴۴۹۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۰
دانستنی های سلامت؛
بی‌اشت‌هایی عصبی یک اختلال عصبی و تغذیه‌ای خطرناک حتی مرگ آفرین است که به واسطه دشواری در تشخیص و درمان و از سوی دیگر قدرت گرفتن عامل تبلیغات و مد در شکل گیری آن، نیازمند توجه ویژه است.
کد خبر: ۳۳۵۰۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۰۸
درمان افسردگی نقاب‌دار؛
گر کمال‌طلب باشید، خودتان را می‌کشید تا کار‌ها را به بهترین شکل انجام بدهید: کارهای نصفه‌نیمه اعصابتان را خرد می‌کند؛ هر چیزی، اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی‌دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی‌چربد، نهایتاً پژمرده می‌شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می‌گوید کمال‌طلبیِ ناسالم آن‌قدر پیش می‌رود که خیلی پنهان و بی‌سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می‌کند. او به این اختلال می‌گوید «افسردگی نقاب‌دار». راثرفورد که سال‌هاست دربارۀ کمال‌طلبیِ منفی تحقیق کرده راهنمایی عملی برای درمان آن پیشنهاد می‌کند.
کد خبر: ۳۳۴۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۰۶
دکتر بابک عزیزافشاری؛
فرسودگی یک پدیده سازمانی است و سازمان‌ها باید با یک شیوه نظام‌مند با آن برخورد کنند. آکادمی ملی طب آمریکا در سال ۲۰۱۹ توصیه کرد مؤسسات پزشکی علل فرسودگی را ریشه‌یابی کنند. یکی از پیشنهاد‌های این آکادمی این است که برای کار گروهی و روحیه جمعی در محیط کار انگیزه و مشوق‌هایی در نظر گرفته شود. فرهنگ غالب در محیط کار باید به‌گونه‌ای باشد که کارکنان احساس امنیت کنند. باید افراد بتوانند به راحتی درباره فرسودگی صحبت کنند. یک رمز مهم تاب‌آوری در دوران دنیاگیری این است که در عین رعایت فاصله اجتماعی کنار هم باشیم.
کد خبر: ۳۳۴۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۰۳
با کمک در کارهای نوزاد؛
پدر کودک می‌تواند با حمایت از مادر خانواده و با کمک کردن در امور مربوط به نوزاد همچون غذا دادن، تعویض لباس و حمام بردن نقش بسزایی در کاهش احساسات منفی و ایجاد روحیه مثبت در مادر ایفا کند.
کد خبر: ۳۲۷۵۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۲۵
افزایش اختلالات روانی جامعه در دوران کرونا؛
«اصلاً دور از انتطار نبود که پس از شیوع کرونا و در دراز مدت افزایش اختلالات روانی اتفاق بیفتد و با فاجعه روانی مواجه شویم» این هشداری است که از زبان رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره بیان می‌شود.
کد خبر: ۳۲۴۴۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۶
تربیت فرزندان؛
بسیاری از والدین از خود می‌پرسند که تا چه حد داد و فریاد زدن بر سر کودکان به آنها آسیب می‌رساند. می‌توان گفت که این صدمه بستگی به شدت و نوع این فریاد‌ها دارد.
کد خبر: ۳۱۵۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۱۳
دلبستگی و فرزندپروری
فقط رنگ چشم یا شکل دماغمان نیست که از پدر و مادرمان به ما میرسد، در واقع، عقاید، رفتار‌ها و نوع مواجهۀ آنها با ما تأثیری بسیار عمیق بر شخصیت ما می‌گذارد. تأثیری که خودش را در دوستی‌ها و عاشقی‌هایمان و در تربیت کودکانمان نشان می‌دهد. روان‌شناسان مدت‌هاست که دربارۀ تجربۀ کودک از والدینش تحقیق می‌کنند. آنها می‌گویند سبکِ دلبستگی ما به آنها می‌تواند پیش‌بینی کند که خودمان چگونه والدینی خواهیم شد. اما آیا اگر پدر و مادری بی‌توجه یا بی‌عاطفه داشتیم، لزوماً خودمان هم چنین خواهیم شد؟
کد خبر: ۳۱۰۹۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۲۰
نگاهی به امیدواری آموخته‌شده
هیجان‌انگیزترین و انرژی‌بخش‌ترین لحظات زندگی آنجا اتفاق می‌افتد که در کسری از ثانیه تقلا و تلاشمان به ناگهان به هاله‌ای خیره‌کننده از پدیده‌ای کاملاً جدید، به تصویری از آینده، تغییر شکل می‌دهد... به نظر میرسد یکی از قدرتمند‌ترین سرچشمه‌های انرژی خلاق، دستاورد‌های چشمگیر و خودشکوفایی، دل‌باختۀ رویایتان می‌شود، دل‌باختۀ تصویرتان از آینده.
کد خبر: ۳۰۵۴۰۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۲۱
راه های رسیدن به موفقیت؛
شاید برای رسیدن به موفقیت، هر روز تلاش کنید زودتر از همیشه به سرکار بروید و سخت کار کنید و دیرتر هم به خانه برگردید. شاید می خواهید با این روند کارایی‌تان را افزایش یا رئیس‌تان را تحت تأثیر کوشش و ازخودگذشتگی‌تان قرار دهید اما جالب است که بدانید این کار نه‌تنها بهره‌وری‌تان را افزایش نمی‌دهد بلکه به مرور زمان سبب ایجاد فرسودگی شغلی هم می‌شود.
کد خبر: ۲۸۹۹۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۰۳
با اثرات روانی کرونا چه کنیم؟ از افسردگی تا اضطراب
همه‌گیری ویروس کرونا، فشار بسیاری روی مردم آورده تا جایی‌که بخش چشمگیری از آنها را به ناراحتی‌های روحی و روانی مبتلا کرده است.
کد خبر: ۲۸۷۲۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۱
دانستنی ها؛
بر اساس آمارها، تنها در ایالات متحده 6.7 درصد از بزرگسالان آمریکایی از اختلال افسردگی عمده یا افسردگی بالینی رنج می برند و 18 درصد از مردم نیز سالانه از اضطراب رنج می برند. متأسفانه ، تنها 36.9 درصد از مبتلایان به اختلالات اضطرابی درمان مورد نیاز خود را دریافت می کنند.
کد خبر: ۲۵۴۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۶